Πρωτεϊνούχες τροφές
Το ψητό στήθος κοτόπουλου ή η γαλοπούλα έχουν λίγες θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών.
Τα ψάρια (σολομός, τόνος) είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Λαχανικά στον ατμό
Το μπρόκολο, το σπανάκι, τα καρότα ή τα κολοκυθάκια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που απορροφώνται εύκολα.
Ελαφριά συνοδευτικά πιάτα
Η κινόα ή το καστανό ρύζι είναι αργοί υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια μακράς διάρκειας χωρίς να νιώθετε βαρύτητα.
Ο πουρές γλυκοπατάτας ή η ψητή κολοκύθα προσθέτουν φυσική γλυκύτητα και υγιεινές φυτικές ίνες.
Ζυμωμένα τρόφιμα
Το ελληνικό γιαούρτι ή το κεφίρ προάγουν την υγεία του εντέρου, η οποία επηρεάζει τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Τσάι από βότανα
Το χαμομήλι, η μέντα ή το βάλσαμο λεμονιού είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κλείσετε τη μέρα σας. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το σώμα για ύπνο.
